Saiba como aproveitar o feriado sem sacrificar a sua dieta

By Leila Maria - agosto 29, 2017



Temos vários feriados ao ano e nesses dias acabamos comendo mais
do que estamos acostumados, café da manhã, almoço e jantar para celebrar o
dia especial muitas vezes significam acabar com a dieta.
O próximo feriado é o dia 7 de setembro onde comemoramos a Independência
do Brasil, uma data importante para nós brasileiros e também uma ótima
pedida para quem está querendo perder peso.

1. Praticar esporte ou algum exercício

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Tenha sempre uma rotina de exercícios, com isso, você consegue que toda a
gordura acumulada seja eliminada através da urina, pois quando
movimentamos o corpo, é isso que acontece. Além de que o exercício sempre
vai lhe ajudar a ter mais energia no seu dia.

2. Beber água

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A água vai te saciar. A água vai saciar grande parte do seu corpo, assim
fazendo com que coma menos e movimente – se mais, além de que a água é
muito importante para nossas atividades diárias. Lembre-se de tomar pelo
menos 8 copos diariamente.

3. Não sair com fome

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Quando estamos com fome, costumamos comer mais do que realmente
precisamos para estar saciados. Se você aproveitar para comer um pouco em
casa caso for sair para algum lugar no feriado ainda evita comer comidas não
tão saudáveis.
Eliminar todo o excesso de gordura alimentar, incluir frutas. Se você quiser
tratar seu corpo bem e não consuma mais do que permitem sua dieta.

4. Comer e beber moderadamente

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Além de controlar sua comida antes de sair de casa, como indicado acima,
evite também o consumo exagerado de bebidas alcoólicas ou muito
açucaradas.
As bebidas alcoólicas podem seu peso e também seu corpo todo com todos os
efeitos colaterais que ele causa.

5. Comer muita salada

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Metade do prato devem ser salada, caso contrário, farinhas e proteínas.

6. Não comer toda a sobremesa

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Você não é de ferro e pode comer uma sobremesa, mas não repita. Conseguir
comer em moderação é um hábito que se cria, seguir esse hábito durante os
feriados também pode te ajudar muito.

7. Beba chá

                        Resultado de imagem para Beba chá

O aroma e o sabor do chá da à sensação de comer alimentos sólidos e não
apenas líquido e pode te saciar.


                       
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