ingredientes
- 1 banana média
- 1 maçã pequena
- ½ iogurte natural desnatado
- ½ xícara de leite de soja
- 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia
- 1 colher (sobremesa) de gérmen de trigo
- 1 castanha-do-brasil
- 3 nozes
- 3 ameixas secas
modo de preparo
Dica: Você pode umedecer a mistura com leite (de soja ou de vaca).